西北政法大学论坛-西政在线 » 『食尚&消费&星座』 » 六种方法让你摆脱失眠

锦同希 发表于 2008-3-27 10:17

六种方法让你摆脱失眠

[b][color=seagreen]一[/color]、[/b][color=green]睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟。[/color]
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[color=green][b]二、[/b]白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的。 [/color]
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[color=green][b]三、[/b]睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。 [/color]
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[color=green][b]四、[/b]别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。 [/color]
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[color=green][b]五、[/b]让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动,会破坏定时睡眠的习惯。 [/color]
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[color=green][b]六、[/b]别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。 [/color]
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锦同希 发表于 2008-3-27 10:19

好睡眠好身体！:shuijiao

林舞 发表于 2008-3-27 10:49

呵呵，貌似都没什么作用~

西游门门主 发表于 2008-3-27 14:14

打晕自己
:han

落量 发表于 2008-3-27 18:10

:choupi 你干吗发个我qq头像

风之苍月 发表于 2008-3-27 22:28

有办法摆脱嗜睡么？呵

西游门门主 发表于 2008-3-27 22:59

摆脱?
你摆脱不了的
达尔文说过了

锦同希 发表于 2008-3-28 14:05

嗜睡是好事情！
:shuijiao
对皮肤好。。。

明日真映儿 发表于 2008-3-28 14:11

睡前最好做一下有氧运动~~~~~

西游门门主 发表于 2008-3-28 18:07

是独自做
还是找人做
:guilian1

御风的列子 发表于 2008-3-29 13:07

回复 地基 的帖子

你这娃，没救了~

锦同希 发表于 2008-4-1 16:09

用头撞墙也是有氧运动啊................:hange

西游门门主 发表于 2008-8-10 22:31

[:23:]
失眠起于失意

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